Артериальное давление — норма по возрасту, как правильно измерять

Что такое давление

Величина АД определяется количеством крови, которое сердце способно перекачать за условную единицу времени. Существует два показателя. Данные в артериях на момент максимального сокращения сердца называют верхним, или систолическим артериальным, показатель во время расслабления сердечной мышцы – это нижнее, или диастолическое.

Измеряют давление в миллиметрах ртутного столба. Записывают показания двумя числами через вертикальную косую черту. Первое число – это показатель верхнего, второе – нижнего. Например, 120/80 мм рт. ст. считается оптимальным вариантом для здорового человека от 20 до 40 лет в состоянии покоя.

Некоторое время назад для людей в 40-60 лет и старше допустимой нормой являлось 140/90-150/90. С 1999 года ВОЗ не считаются нормальными повышенные показатели в связи с возрастом. В результате, оптимальными для всех принято считать данные от 110/70 до 130/80.

Это усредненное значение, оно недостаточно информативно и часто расходится с реальностью. Каждый пациент индивидуален и наделен своими физиологическими особенностями.

Референсные значения по возрасту

Пониженные цифры в покое, 100/60 вполне допустимы для людей в 16-20 лет. Идеальным, «хоть сейчас в космос», является давление 120/60, нормальным – 130/80. У здорового человека любого возраста не должно быть АД выше, чем 140/90.

При нормальном и высоком нормальном необходим ежедневный контроль показаний. В таком случае можно вовремя принять меры, чтобы снизить АД без использования лекарственных средств. Даже если данные не превышают норму, риск развития гипертонии увеличивается после 50 лет.

Как правильно измерить

Для самоконтроля необходим аппарат. Тонометры бывают механические, полуавтоматические и автоматические. Давление постоянно колеблется. Это связано со временем суток, физической активностью, температурой, состоянием здоровья, стрессом или усталостью. Чтобы правильно определить собственные показатели, следует проводить измерения три раза в день в одно и то же время на протяжении трех суток, записывая данные. Затем вычислить средние показания за каждый день и определить среднее арифметическое за весь период.

Существует несколько правил для измерения давления, которых необходимо придерживаться:

1. Перед процедурой нужно расслабиться и некоторое время посидеть в спокойном состоянии.
2. Замер производить на одной и той же руке.
3. Рукав одежды не стоит закатывать, лучше освободить руку полностью.
4. Манжету располагают так, чтобы трубка находилась на внутренней поверхности руки и шла от сгиба локтя к ладони.
5. От края манжеты до сгиба должно быть 2-3 см.
6. Она должна располагаться ровно, плотно, но не туго.
7. Руку располагают так, чтобы место входа трубки в манжету находилось на уровне сердца.

Разница между верхним и нижним в норме составляет около 40 единиц. Из-за износа стенок сосудов, нарушения их эластичности, у пожилых она может достигать 60 единиц.

Увеличение или понижение АД говорит о том, что изменяется скорость и сила движения крови по системе. Резкие колебания приводят к кислородному голоданию организма, возникновению серьезных нарушений.

[warning]Важно помнить, цифры могут повышаться от упора на руку, напряжения мускулатуры, резкого движения, разговора, кашля, чихания.[/warning]

Причины повышения

Есть множество факторов, которые вызывают рост давления. Чтобы выявить их, нужно пройти обследование и инструментальную диагностику. Спровоцировать рост может:

• неправильное питание – переедание, вредные продукты с консервантами и добавками, фастфуд, спиртные напитки;
• патология почек;
• малоподвижный образ жизни;
• проблемы с позвоночником;
• лекарственные средства – НПВС, гормональные контрацептивы, наркотики;
• нарушение метаболизма.

Важно поддерживать нормальный вес. При уменьшении массы тела на 10 кг наблюдается снижение на 5-20 мм рт. ст. На 8-14 мм можно понизить показатели, если не употреблять более чем 6 г соли в день. Избегать приема жирной, жареной пищи. Вместо этого включить в меню овощи, фрукты. Отказаться от алкоголя, курения, ограничить употребление кофе.

Почему давление может быть низким

Понижение возможно из-за усталости, стресса, недосыпания. Это явление довольно часто возникает у женщин в начальном периоде беременности. А также одной из причин может быть:

• длительный постельный режим;
• резкий подъем из положения лежа в положение стоя;
• обезболивающие средства и антидепрессанты;
• кровотечение;
• неврологические заболевания;
• инфекции;
• лихорадочное состояние;
• болезни сердца.

Как правило, понижено у спортсменов и физически крепких людей.

Гипотоникам запрещено посещать баню и сауну. При высокой температуре воздуха сосуды расширяются, и без того низкое давление падает. Такое состояние сопровождается гипоксией мозга, внутренних органов, грозит человеку инсультом и параличом.

Когда необходимо обратиться за помощью

Люди, которые имеют хроническое нарушение АД, должны регулярно принимать прописанные доктором препараты. Важно знать, когда необходима «скорая помощь»:

• боль в области сердца;
• онемение лица и тела;
• слабость, сонливость;
• нарушение зрения и слуха;
• обморок.

Помощь медработника понадобиться, если препараты, которые обычно принимает больной, не эффективны.

Если повышение незначительно, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Лечь на ровную поверхность, приподняв верхнюю часть туловища, расслабиться, дышать глубоко и медленно.
2. Принять теплую ванну.
3. Мокрое полотенце прогреть утюгом и положить на воротниковую зону.
4. Утром и вечером устраивать прогулки на свежем воздухе.

Учитывая опыт народной медицины, делают отвар из лепестков гвоздики, принимают настойку боярышника, свежий сок лимона, разведенный водой.

[stop]Во избежание аллергической реакции перед употреблением препаратов из лекарственных растений, необходимо проконсультироваться с врачом.[/stop]

Чтобы повысить давление, можно выпить чай или кофе. Во время приготовления пищи количество соли следует увеличить. А также добавлять такие специи, как куркума, имбирь, перец, кардамон. Поднимает тонус красное вино, коньяк, в холодную пору глинтвейн.

При нарушениях давления, как в одном, так и в другом случае, необходим здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, утренняя гимнастика, посильные физические нагрузки и спорт, правильное чередование труда и отдыха, полноценный ночной сон.

Про давление и его норму расскажет автор в видео:

Источники:

• https://yandex.ua/turbo?text=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fnormyi-arterialnogo-davleniya-i-pulsa
• https://econet.ru/articles/norma-davleniya-v-zavisimosti-ot-vozrasta-tablitsa-pokazateley
• https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=4337
• https://yandex.ua/turbo?text=https%3A%2F%2Fproartrit.ru%2Fdavlenie-cheloveka-norma-po-vozrastu%2F
• https://healthperfect.ru/davlenie-cheloveka-norma-po-vozrastu.html

Частые вопросы

Какое артериальное давление считается нормой в зависимости от возраста?

Для взрослых людей нормальное артериальное давление обычно составляет 120/80 мм ртутного столба. Однако у детей и подростков нормальные показатели могут отличаться в зависимости от возраста и пола.

Как правильно измерять артериальное давление?

Для правильного измерения артериального давления необходимо соблюдать несколько правил: сидеть спокойно минимум 5 минут перед измерением, измерять давление на уровне сердца, использовать правильно подобранный манжет, не говорить и не двигаться во время измерения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Правильно измеряйте артериальное давление. Для точных результатов измерения используйте специальный аппарат для измерения давления (тонометр). При измерении соблюдайте правильную позу: сидя или лежа, спина прямая, рука на уровне сердца.

СОВЕТ №2

Ведите здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, отказ от вредных привычек помогут поддерживать нормальное артериальное давление и общее состояние организма.

СОВЕТ №3

Обратитесь к врачу. При повышенном или пониженном артериальном давлении необходимо обратиться к врачу для профессиональной консультации и назначения необходимого лечения.