Что такое климакс у женщин и как его пережить с улыбкой

Климакс у женщин представляет собой весьма сложный процесс, когда репродуктивная функция угасает, и соответственно, снижается гормональная деятельность организма. Это приводит к появлению нежелательных дискомфортных ощущений и симптомов. Данный процесс не является заболеванием и протекает в жизни каждой представительницы прекрасного пола. Для лечения симптомов климакса у женщин разного возраста применяют как гормональные препараты, так и растительные добавки.

Что такое климакс

Климактерический период – это физиологический процесс инволюции репродуктивной функции организма, протекающий на фоне возрастных изменений с угасанием функции яичников и прекращением менструаций.

В среднем продолжительность климакса составляет от 3 до 5 лет, но этот промежуток времени может варьировать в связи с индивидуальными и генетическими особенностями организма каждой женщины. Чаще всего климакс наступает в возрасте 45-55 лет.

Но может наступать и раньше:

• преждевременный климакс в 36-40 лет;
• ранний климакс в 41-45 лет;
• позже 55 лет поздний климакс.

Периоды

Весь климакс подразделяют на 3 этапа.

Этапы:

1. Пременопауза. Началом данного этапа считается постепенное снижение уровня гормона эстрогена в крови. Проявляется это тем, что менструальный цикл дестабилизируется, изменяется его продолжительность, периодичность и меняется интенсивность выделений. Заканчивается этот этап, когда менструации полностью прекращаются.
2. Менопауза. Менструации отсутствуют в течение года. Данный этап принято считать самым непростым, поскольку происходит полная перестройка организма, на этом этапе она самая интенсивная. Женщине приходится адаптироваться к этим изменениям.
3. Постменопауза. Данный этап начинается через год после полного прекращения менструации. Данный этап завершающий и длится до конца жизни.

Симптомы

Начало климактерического периода часто протекает бессимптомно, поэтому женщина часто не замечает каких-либо признаков, говорящих об изменениях в своем организме, и может долгое время считать, что менопауза не началась.

Симптомы климакса :

• нарушение менструального цикла;
• резкие перепады настроения;
• головокружение, головная боль, тошнота;
• перепады артериального давления;
• тахикардия;
• повышенная потливость ночью;
• резкие перепады настроения;
• увеличение массы тела за счет жировой ткани;
• бессонница;
• сухость кожи, слизистых оболочек, а также влагалища;
• ухудшение состояния волос, кожи, ногтей;
• боли внизу живота, боли в груди;
• депрессия;
• сонливость;
• частые циститы.

Причины

Основной причиной климакса у женщин считается возраст, в котором происходит перестройка всего организма. Проявляется это не только в угасании репродуктивной системы, но и во всем организме в целом. Однако причины разнообразных проявлений и симптомов менопаузы носят сугубо индивидуальный характер, и у каждой женщины он может проявляться в той или иной степени.

Климактерический синдром

Климактерический синдром — это совокупность психических, вегетососудистых, обменных, эндокринных нарушений на фоне менопаузы.

Климактерический синдром является патологическим состоянием и проявляет себя не у каждой женщины (30-60%). Данный синдром сопровождается ярко выраженными симптомами менопаузы, которые сильно осложняют жизнь женщины.

Диагностика

Она включает в себя следующее:

• врач, беседуя с пациентом, выясняет жалобы, уточняет необходимые детали;
• общий и гинекологический осмотр со взятием гинекологических мазков для дальнейшего гистологического и цитоморфологического исследования, которые покажут, на каком этапе и уровне (тканевом или клеточном) происходит инволюция органов;
• анализ крови на определение уровня половых гормонов в крови пациентки (эстрадиола, фолликулостимулирующего (ФСГ), лютеинизирующего гормона (ЛГ), а также тестостерона);
• УЗИ для исключения сопутствующих патологических процессов.

Медикаментозное лечение

Лечение климакса является комплексным.

Терапия включает в себя:

1. Гормоны (гормональная заместительная терапия) способствуют поддержанию необходимого уровня женских половых гормонов. Используют следующие препараты: Фемостон, Норгестрел, Дидрогестерон и др.
2. Общеукрепляющие препараты используют для улучшения общего состояния и укрепления иммунитета: Ци-Клим, Менопейс, препараты кальция (Кальцемин, Кальция глюконат), препараты магния (Магне В6) и др.
3. Растительные добавки дают общетонизирующий, антиоксидантный и противовоспалительный эффект: Ременс, Этровел, Клиофит и др.
4. Антидепрессанты и седативные средства назначаются врачом для улучшения сна, нормализации артериального давления, для поддержания эмоционального баланса: настойка пустырника, Новопассит, экстракт валерианы, Атаракс и др.
5. Лечение сопутствующих заболеваний обязательно должно входить в терапию климактерического синдрома, так как на фоне менопаузы могут обостряться какие-либо патологические процессы.

Коррекция образа жизни

Для того, чтобы заметно улучшить качество жизни и усилить положительный эффект от медикаментозной терапии, необходимо придерживаться здорового и активного образа жизни. Режим питания должен быть сбалансирован. Физические нагрузки — умеренны, а в режим дня нужно включить время и для отдыха.

Питание

С наступлением климакса женщина склонна набирать вес, что ведет к ряду негативных последствий для здоровья. Поэтому нужно перейти на низкокалорийную пищу, но при этом она должна быть богата необходимыми витаминами и микроэлементами.

В рационе должны присутствовать следующие продукты:

• овощи и фрукты (лучше всего в свежем виде);
• рыба;
• зелень;
• кисломолочные продукты;
• орехи;
• рис;
• каши из цельного зерна;
• свежевыжатые соки.

Следует пить больше воды, отказаться от вредных привычек.

Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от следующих продуктов:

• кофе;
• алкоголь;
• красное мясо;
• жареная пища;
• жирная пища;
• соль;
• сладости;
• полуфабрикаты;
• майонез и пр.

Физические нагрузки

Женщинам необходимо включать в свою жизнь умеренные физические нагрузки.

Очень приятными и полезными в это время будут занятия йогой, езда на велосипеде, спортивная ходьба, пробежки, плавание и др.

Также можно обратиться к специалистам по лечебной физкультуре, и они разработают программу упражнений специально для вас.

Интимная гигиена

Во время менопаузы появляются такие симптомы как сухость и повышение рН влагалища, меняется бактериальная флора, поэтому женщина в климаксе должна уделять особое внимание интимной гигиене.

Сухость влагалища приводит не только к дискомфортным ощущениям, которые проявляются зудом, жжением и болью, но еще возможно присоединение воспаления и инфекции, а повышенный рН может привести к бактериальному вагинозу.

Очень важно подобрать подходящее средство для интимной гигиены. Обычное мыло совершенно не подходит для этих целей, потому что в составе содержит щелочь, что усугубит симптоматику.

Интимный гель должен обладать нейтральным рН, содержать молочную кислоту, витамины и быть обязательно на натуральной основе.

Подмываться необходимо 2 раза в день движениями спереди назад. Нельзя тереть половые органы губкой (мочалкой), нельзя вытирать полотенцем, достаточно лишь мягко промокнуть.

Чтобы предотвратить сухость влагалища, можно использовать увлажняющие средства в виде крема, геля или свечей. Данные средства должны обладать теми же свойствами, что и моющие. Но перед использованием проконсультируйтесь с доктором, поскольку в них могут содержаться гормоны или аллергены.

Уход за кожей и волосами

С течением времени в коже постепенно уменьшается количество собственного эластина, коллагена, она становится сухой, и появляются морщины. Кожа обвисает, появляются отеки.

Наиболее простые и эффективные советы по уходу за кожей:

1. Сбалансированное питание (стоит обратить внимание на продукты, содержащие Омега-3 жирную кислоту).
2. Пейте воду (необходимо в день выпивать суточную норму воды — 30 мл на 1 кг массы тела).
3. Умываться лучше прохладной водой, по утрам можно протирать лицо льдом, приготовленным из ромашкового отвара.
4. Обязательно используйте увлажняющие крема — они задерживают воду в коже. При этом особое внимание уделить области вокруг глаз и губ.
5. Используйте различные питательные маски для лица и тела на натуральной основе. Их даже можно приготовить самостоятельно, например, питательная маска из домашней сметаны очень хорошо увлажнит вашу кожу и наполнит необходимыми питательными веществами.
6. Используйте солнцезащитные крема летом, а жирный защитный крем – зимой.
7. Йога помогает сохранить тонус и эластичность кожи всего тела.

Поскольку с наступлением менопаузы в организме становится все меньше женских гормонов, волосы могут выпадать, становиться сухими и ломкими.

При выборе шампуня предпочтение отдавайте профессиональным мягким средствам, лучше всего на натуральной основе. Для сухих и ломких волос используйте увлажняющие маски.

Не стоит каждый день мыть волосы, иначе смывается их защитный слой, а кожа головы становится сухой. Достаточно мыть голову каждые 3 дня.

Нельзя расчесывать мокрые волосы. Для расчесывания лучше подойдут деревянные расчески.

Опасности

Сама по себе менопауза неопасна, так как является физиологичным процессом. Однако может вызывать ряд симптомов, которые доставляют немало хлопот дамам. Но опасность состоит в возможном возникновении различных патологий в связи с уменьшением выработки гормонов в организме.

Возможно развитие следующих патологий:

• со стороны сердечно-сосудистой системы;
• нарушения работы щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• доброкачественные, злокачественные процессы;
• опущение/выпадение матки;
• недержание мочи;
• остеопороз, переломы костей и др.

Профилактика осложнений

Чтобы предупредить осложнения климакса – своевременно обращайтесь к докторам, следуйте их рекомендациям. Вовремя реагируйте на все изменения в организме.

Соблюдайте здоровый и активный образ жизни, питайтесь правильно, следите за режимом работы и отдыха.

Обращайте внимание на свое эмоциональное состояние, делайте вещи, которые приносят вам удовольствие.

Помните, что каждый возраст по-своему хорош.

Видео

В видео представлены советы от Малышевой .

Частые вопросы

Какие физиологические изменения происходят в организме женщины во время климакса?

Во время климакса у женщин происходит постепенное снижение уровня женских половых гормонов, таких как эстрогены и прогестерон. Это приводит к различным симптомам, таким как приливы, ночные поты, изменения настроения, сухость влагалища и т.д.

Какие методы помогают женщинам пережить климакс с улыбкой?

Для того чтобы пережить климакс с улыбкой, женщины могут прибегнуть к различным методам, таким как здоровый образ жизни, включающий правильное питание и регулярные физические упражнения, поиск поддержки у специалистов, использование гормональной терапии или альтернативных методов, таких как йога или медитация.

Какие психологические аспекты важны для женщин в период климакса?

В период климакса важно обращать внимание на психологическое благополучие женщины. Это включает в себя поддержку со стороны близких людей, общение с другими женщинами, прохождение консультаций у психолога или психотерапевта, а также занятия, которые способствуют релаксации и улучшению настроения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к врачу для получения профессиональной консультации и рекомендаций по управлению симптомами климакса. Врач сможет предложить индивидуальный подход к вашему состоянию и помочь выбрать подходящие методы лечения.

СОВЕТ №2

Измените свой образ жизни: занятия спортом, здоровое питание, умеренное употребление алкоголя и отказ от курения могут помочь справиться со многими симптомами климакса.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свои эмоциональные потребности. Поддержка со стороны близких, общение с подругами, практика релаксации и медитации могут помочь улучшить ваше эмоциональное состояние во время климакса.